Старайтесь не запивать еду водой. Во время приема пищи в желудке выделяются пищеварительные ферменты. Питье воды “вымывает” их, и пищеварение идет медленнее.
Желательно, чтобы вода была не очень холодной, особенно в жару: употребление холодных напитков может спровоцировать спазм сосудов.
При высокой физической активности идет большая потеря жидкости, поэтому пить надо, но маленькими порциями.
Пейте понемногу. Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а только после того, как дойдет до желудка и всосется в кровь (через 10-15 минут).
Если вы сбрасываете вес, то начинайте день со стакана воды. Если чувство голода будет очень сильным, а перекус – явно лишним, можете выпить стакан воды. Это притупит голод.
