Если говорить просто, мотивация — это процесс действия одного или нескольких побуждающих к действию факторов. И если совсем коротко, мотивация может идти из двух источников: извне (внешняя мотивация) или человек может сам себя мотивировать (внутренняя, или самомотивация).

Сложно сказать, как именно формируется мотивация человека, какие мотивы и почему им движут. Однако существуют некоторые пути повышения уровня самомотивации человека.

Немецкий философ Ф. Ницше писал: «Человек может выдержать любое «что», если у него есть достаточно большое «зачем».

Самомотивацию, конечно же, прививают родители. И корни этого сложного процесса тянутся из детства. Чем человек старше, тем сложнее развить в нем какую-то конкретную мотивацию.

Представители так называемой психологии успеха, дают такие рекомендации по повышению мотивации:

• визуализировать свои цели, создавать коллажи мечты, постоянное напоминать себе о своих целях
• награждать себя за малейшие успехи, практиковать самопоощрение
• использовать аффирмации — позитивные высказывания, которые формируют позитивное отношение к жизни и мотивацию
• посещать тренинги, просматривать их видео- или слушать их аудиозаписи (тренинги эти, кстати, тоже могут быть в форме аффирмаций)
• читать чужие истории успеха, пусть даже тех людей, чьи успехи не слишком велики.

Для достижения успеха необходимо четко ответить себе на вопрос: «А что именно я ДЕЛАЮ для достижения целей?».

Это так называемый когнитивный квадрат. Студент, который говорит «я хочу написать курсовую», а сам смотрит телевизор, лежа на диване, точно курсовую не напишет. Поэтому одной мотивации мало, необходимо также распланировать этапы достижения поставленной цели.

А что делать с вообще не мотивированными людьми?

Во-первых нет ни одного человека, который не имел бы мотивов. Просто они у каждого свои, их нужно выявить.  Во-вторых, необходима помощь и поддержка извне, которую может предоставить психолог или коуч (персональный тренер, который сопровождает клиента в поиске своей результативности). Также весьма полезной будет поддержка близких и родных людей.