Желательно, чтобы вода была не очень холодной, особенно в жару: употребление холодных напитков может спровоцировать спазм сосудов.

При высокой физической активности идет большая потеря жидкости, поэтому пить надо, но маленькими порциями.

Пейте понемногу. Выпитая вода утоляет жажду не сразу, а только после того, как дойдет до желудка и всосется в кровь (через 10-15 минут).

Если вы сбрасываете вес, то начинайте день со стакана воды. Если чувство голода будет очень сильным, а перекус – явно лишним, можете выпить стакан воды. Это притупит голод.

The post Правила питья воды appeared first on Приватна школа Київ | Афіни.

Природа подсказала человеку, что ушибленное больное место надо погладить, потереть, помассировать – и станет легче. Эти инстинктивные поглаживания, потирания и были первыми видами массажа. А как элемент медицины он, по-видимому, существовал в жизни всех народов и племен очень давно.

Попробуйте и Вы обойтись без медикаментов!

Массаж при боли в желудке
Надавливают у корня ногтя третьего пальца на обеих руках, в течение одной минуты со средней силой, в режиме биения сердца, поочередно на правой и левой руке.

Массаж при заболевании горла
Надавливают на концевые фаланги первых пальцев руки у корня ногтя со средней силой, в течение десети секунд (поочередно на обеих руках).

Самомассаж при головной боли
Массировать подошвы и особенно точки на тыле стопы у межпальцевых промежутков , массаж самих пальцев и подошвы быстрым сильным потиранием, пощипыванием, нажимом на указанные точки.

Массаж ушей
Двумя пальцами сделать массаж ушных раковин вверх и вниз 18 раз. Затем уши закрыть ладонями, а пальцы приложить к затылку, сблизив кончики; II пальцами слегка постукивать по затылку до 3 раз. Такое упражнение тонизирует кору головного мозга, уменьшает ощущение шума в ушах, головную боль, головокружение.

Упражнение  для зубов
Сидя в спокойной позе, слегка ударять зубами нижней челюсти по зубам верхней челюсти 36 раз.

Упражнение для языка
Двигать языком по полости рта вправо, влево, вверх 18 раз.

Упражнение для носа
Потереть область носа наружной стороной I пальцев до появления чувства тепла. После этого проделать 18 массажных движений II пальцами вдоль носа с обеих сторон. Предохраняет от насморка, улучшает кровообращение верхних дыхательных путей.

Упражнение  для глаз
Закрыть глаза, сидеть непринужденно. Межфаланговым суставом 1 пальцев (руки должны быть теплыми) сделать 18 массирующих движений вдоль век от наружного к внутреннему углу глаза. После этого 18 раз сделать массаж бровей от переносицы к вискам. Затем 18 раз повернуть влево и вправо, вверх и вниз глазные яблоки. Улучшается зрение, укрепляется нервная система.

Массаж лица
Кончиками пальцев проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая, как при умывании, 18 раз.

Упражнение  для шеи
Скрестить пальцы на затылке, поднять голову, смотреть вверх, руками стараться согнуть шею (мышцы шеи препятствуют этому движению); делать от 3 до 9 раз . Улучшается кровообращение головы, движение спинномозговой жидкости.

Будьте здоровы!

The post Обойдёмся без медикаментов! appeared first on Приватна школа Київ | Афіни.

Попробуйте и Вы помочь себе сами!

Массаж плечевого сустава
Ладонью левой руки взяться за правое плечо и сделать 18 круговых движений по часовой стрелке. Сделать тоже самое правой рукой. Улучшается кровообращение, снимается боль в суставах, нормализуется нервная система, сон.

Упражнение для позвоночника
Стоя (можно сидя), ладони слегка сжать в кулаки, руки согнуть в локтях, раскачиваться вправо и влево по 18 раз, стремясь соблюдать ритмичность дыхания . Усиливается деятельность внутренних органов, улучшается эластичность легких, особенно нижних отделов; улучшается кровообращение головного мозга.

Упражнение «Кручение»
Стоя, слегка согнув руки в локтях, ноги в коленях, спина и шея прямые, делать повороты вправо и влево, не поднимая стоп от пола; следить, чтобы двигались все суставы рук, ног, поясницы и шеи. Усиливается мозговое кровообращение, тренируется подвижность суставов.

Массаж поясницы
Стоя, потереть ладони друг об друга, чтобы стали теплые, затем помассировать поясницу 18 раз одной рукой и 18 раз другой . Снимается боль в пояснице, улучшается кровообращение в малом тазу (рекомендуется при хронических заболеваниях половых органов).

Массаж области копчика
Сидя, вторыми и третьими пальцами массировать справа и слева от копчика 36 раз. Является профилактикой выпадения прямой кишки, геморроя, оказывает лечебное действие при заболеваниях половых органов.

The post Это полезно знать: немного о спине appeared first on Приватна школа Київ | Афіни.